Caracteristicas de la psicologia positiva

Desafíos de la psicología positiva

Las características clave de la psicología positiva consisten en aprovechar los puntos fuertes de las personas en lugar de centrarse en sus puntos débiles. Este enfoque, contrario al modelo tradicional de la enfermedad, es eficaz porque potencia la confianza y la autonomía de la persona. Como una de las ramas más recientes de la psicología, la psicología positiva ha identificado tres niveles diferentes del significado de la felicidad, a saber: 1) placer y gratificación, 2) encarnación de fortalezas y virtudes, y 3) significado y propósito. Puede beneficiar a las personas en diferentes etapas del espectro de la salud mental, pero si realmente tienes problemas se recomienda buscar ayuda profesional. Si quieres aprender a practicar la psicología positiva tú mismo, hay varios métodos y técnicas disponibles en Internet.

Tanto si te fijas objetivos profesionales, como objetivos relacionales y familiares o diarios, es pertinente comprender cuáles son tus objetivos para poder establecer metas que puedas alcanzar en última instancia. No sirve de nada establecer objetivos vagos, fuera de tu alcance o que no te motiven a alcanzar. Según el estudio de Bruce Headey sobre los objetivos vitales y la felicidad, es pertinente establecer objetivos no nulos en lugar de objetivos nulos. ¿Qué significa esto? Un objetivo de suma cero es una representación de una situación en la que la ganancia o la pérdida de utilidad de cada participante se equilibra exactamente con las pérdidas o ganancias de la utilidad de los demás participantes. Ejemplos de ello son los objetivos vitales, como la priorización de la carrera y los objetivos materiales, que pueden ser transitorios y no beneficiar a todos. Por otro lado, los objetivos de suma no nula que incluyen un compromiso con el voluntariado, y también con la familia y los amigos, promueven la satisfacción vital sin quitarle nada a los demás. Por ello, los objetivos y compromisos relacionados con la filantropía y la espiritualidad desempeñan un papel importante en la recuperación del sentido.

Artículos sobre psicología positiva

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El buen carácter es algo que la gente suele buscar en los demás, ya sean empleados, estudiantes, amigos o posibles parejas. Los puntos fuertes del carácter son las cualidades positivas que sugieren un buen carácter.

Dicho de otro modo, los puntos fuertes del carácter son aquellos rasgos que muestran las ventajas de las personas en lugar de sus defectos y problemas. Según la psicología positiva, el buen carácter se ejemplifica con 24 fortalezas de carácter ampliamente valoradas. Éstas se organizan en seis grandes virtudes.

Estas 24 fortalezas del carácter fueron identificadas por primera vez por Martin Seligman, PhD, y Neal Mayerson, PhD. Seligman y Mayerson acabaron creando el Instituto Valores en Acción (VIA) sobre el carácter, que identifica las fortalezas positivas del carácter que tienen todas las personas (en distintos grados).

Introducción a la psicología positiva

Para aclarar algunos de estos malentendidos y ofrecer una visión breve pero completa del campo, hemos elaborado este artículo centrado en la definición y descripción del movimiento de la psicología positiva.

Antes de seguir leyendo, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.

Para llevar esta breve descripción un poco más lejos, la psicología positiva es un enfoque científico para estudiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos humanos, con un enfoque en las fortalezas en lugar de las debilidades, construyendo lo bueno en la vida en lugar de reparar lo malo, y llevando las vidas de las personas promedio hasta lo “grandioso” en lugar de centrarse únicamente en mover a aquellos que están luchando hasta lo “normal” (Peterson, 2008).

Como campo, la psicología positiva dedica gran parte de su tiempo a pensar en temas como las fortalezas del carácter, el optimismo, la satisfacción vital, la felicidad, el bienestar, la gratitud, la compasión (así como la autocompasión), la autoestima y la confianza en uno mismo, la esperanza y la elevación.

Niveles de la psicología positiva

La psicología ha hecho hincapié la mayoría de las veces en las deficiencias de los individuos en comparación con sus potenciales. Este enfoque concreto se centra en los potenciales. No tiene como objetivo solucionar los problemas, sino que se centra en la investigación de las cosas que hacen que la vida merezca la pena. En resumen, la psicología positiva no se ocupa de cómo transformar, por ejemplo, de -8 a -2, sino de cómo llevar de +2 a +8.

Esta orientación de la psicología se estableció hace unos diez años y es un campo en rápido desarrollo. Su aspiración es aportar una investigación empírica sólida en áreas como el bienestar, el flujo, las fortalezas personales, la sabiduría, la creatividad, la salud psicológica y las características de los grupos e instituciones positivas. El mapa de la página siguiente muestra los temas de interés para los psicólogos positivos. Este mapa no es, ni mucho menos, exhaustivo, pero proporciona una buena visión general del campo. Puede encontrar más mapas mentales de la psicología positiva en nuestra página web.

Según los psicólogos positivos, durante la mayor parte de su vida la psicología dominante (a veces también denominada “psicología de siempre”) se ha ocupado de los aspectos negativos de la vida humana. Ha habido focos de interés en temas como la creatividad, el optimismo y la sabiduría, pero no han estado unidos por ninguna gran teoría o un marco amplio y general.