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El contacto físico es uno de los aspectos más importantes de las relaciones humanas íntimas. Un buen y cálido abrazo puede servir de refugio al final de un día duro. Una caricia en la espalda de tu persona favorita puede ayudar a aliviar la sensación de nerviosismo. Transmitimos nuestro apoyo, amor y compasión a través del contacto físico. Es un lenguaje universal de amor al que todos respondemos desde el nacimiento.

El contacto piel con piel entre los bebés y sus madres se reconoce ahora como un elemento enormemente importante del desarrollo infantil por su impacto curativo. Los estudios realizados en orfanatos también demuestran el poder curativo del tacto, ya que los niños que reciben más contacto visual y físico tienen un desarrollo más saludable, menos agresividad y menos enfermedades.

El tacto es una parte muy importante de nuestras vidas como seres humanos, pero ¿por qué es exactamente tan beneficioso para nosotros? La ciencia demuestra que el tacto no sólo nos hace sentir bien, sino que tiene muchos beneficios para la salud humana en general. Profundicemos en la ciencia del tacto íntimo y en por qué es tan importante para una vida feliz y saludable.

¿Puede el tacto enamorarte?

El contacto físico aumenta la oxitocina, que a menudo se denomina la “hormona del amor” porque está relacionada con la cálida sensación de estar cerca y abrazar a las personas que uno quiere y en las que confía. La liberación de oxitocina es parte de lo que hace que los abrazos y los mimos sean tan gratificantes.

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¿Por qué anhelo el toque de alguien?

Nos vinculamos a través del contacto físico. La piel es el órgano más grande del cuerpo y envía al cerebro sensaciones de tacto buenas y malas. Cuando se produce un contacto agradable, como un abrazo, el cerebro libera una hormona llamada oxitocina. Esto te hace sentir bien y refuerza los vínculos emocionales y sociales, a la vez que disminuye la ansiedad y el miedo.

¿Por qué el contacto físico me hace sentir amado?

Los abrazos y otras formas de contacto no sexual hacen que el cerebro libere oxitocina, conocida como la “hormona del vínculo”. Esto estimula la liberación de otras hormonas del bienestar, como la dopamina y la serotonina, al tiempo que reduce las hormonas del estrés, como el cortisol y la norepinefrina.

Lenguaje de amor del tacto físico

Un estudio tras otro ha demostrado que las parejas que se tocan más tienden a ser más felices. Desde los masajes en la espalda hasta las caricias suaves, pasando por los abrazos, cuanto más contacto íntimo tienen las parejas, más satisfechas tienden a estar con sus relaciones [1].

Sin duda, el contacto sexual también es importante, pero el contacto físico no sexual parece tener beneficios únicos. De hecho, ésta es una de las razones por las que Masters y Johnson, los pioneros del movimiento moderno de terapia sexual, incorporaron ejercicios de contacto no sexual en la mayoría de sus programas de tratamiento de parejas.

Este tipo de toques fomenta la conexión y la relajación, a la vez que construye la intimidad. A la luz de esto, no debería sorprender que Masters y Johnson descubrieran que, simplemente fomentando más el tacto, a veces era suficiente para resolver los problemas sexuales de una pareja.

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Sin embargo, esto no funciona necesariamente en todos los casos, porque los problemas sexuales pueden tener causas muy diferentes, y también porque cada persona puede querer y desear diferentes cantidades de contacto con su pareja. Por ejemplo, a algunas personas les resulta difícil recibir suficientes caricias, mientras que otras pueden desear menos caricias de las que reciben actualmente. Nuevas investigaciones sugieren que las diferentes preferencias de contacto pueden tener mucho que ver con nuestro estilo de apego.

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Es habitual que las personas se planteen la satisfacción de su propia relación y si su pareja satisface sus necesidades. El deseo y el anhelo de conexión y afiliación humana forman parte de nuestra constitución y cultura. Por desgracia, es demasiado común sentirse desconectado y distanciado de la persona que más queremos, nuestra pareja. Las tensiones y los conflictos en las relaciones suelen provenir del sentimiento de desconexión con nuestra pareja. En la terapia, nuestro objetivo es mejorar esta conexión en un intento de aumentar la satisfacción de la relación. Un método común para mejorar la conexión es identificar los Lenguajes del Amor. Hace aproximadamente 20 años, Gary Chapman publicó un libro titulado Los cinco lenguajes del amor: Cómo expresar un compromiso sincero con tu pareja. En este libro, Gary Chapman identificó los siguientes Lenguajes del Amor:

Tomarse de la mano al caminar, abrazarse para saludar y despedirse, besarse íntimamente o darse masajes. El contacto físico es una poderosa forma de expresar el amor. Así lo demuestra la forma en que expresamos el amor a los bebés. Antes de que los bebés entiendan el lenguaje o el concepto de amor, los cogemos en brazos y los abrazamos para demostrar y expresar nuestro amor.

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El último vídeo de Greater Good presenta a nuestro editor ejecutivo, Dacher Keltner, sobre la ciencia del tacto. En él, explica las investigaciones de vanguardia sobre las formas cotidianas de tacto que pueden aportarnos equilibrio emocional y una mejor salud.

Pero tras años de inmersión en la ciencia del tacto, puedo decirles que son mucho más profundas de lo que solemos creer: Son nuestro principal lenguaje de compasión, y un medio primordial para difundir la compasión.

En los últimos años, una oleada de estudios ha documentado algunos increíbles beneficios para la salud emocional y física que se derivan del tacto. Estas investigaciones sugieren que el tacto es realmente fundamental para la comunicación humana, la creación de vínculos y la salud.

Esto es lo que hicimos: Construimos una barrera en nuestro laboratorio que separaba a dos desconocidos entre sí. Una persona introducía su brazo a través de la barrera y esperaba. La otra persona recibía una lista de emociones y tenía que intentar transmitir cada una de ellas mediante un toque de un segundo en el antebrazo del desconocido. La persona cuyo brazo se tocaba tenía que adivinar la emoción.

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