Dudas y ansiedad
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Es normal experimentar sentimientos de duda cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas o desafiantes. La duda sobre uno mismo se caracteriza por sentimientos de incertidumbre en relación con uno o varios aspectos del ser. Es algo que todos podemos experimentar en determinados momentos de nuestra vida. Sin embargo, cuando se convierte en algo debilitante para nosotros, es cuando podemos necesitar más herramientas para superar las dudas.
La duda sobre uno mismo puede provenir de experiencias negativas anteriores o de problemas de estilo de apego. Las personas con apegos inseguros pueden tener experiencia de ser criticadas, lo que puede contribuir a la autoduda más adelante en la vida. Si a alguien le han dicho en el pasado que “no es lo suficientemente bueno” o que es incapaz de hacer algo, esto puede tener un gran efecto negativo en su autoestima. También tenemos una profunda presión social para conseguir logros, que puede ser más perjudicial que motivadora para nosotros.
El síndrome del impostor va de la mano de la duda. Los psicólogos lo describen como la experiencia de sentirse como un fraude, a pesar de haber alcanzado el éxito. El síndrome del impostor es algo que se siente especialmente entre las mujeres y los grupos minoritarios. El síndrome del impostor puede limitar nuestra valentía a la hora de exponernos de forma significativa o de buscar nuevas oportunidades. Hace que la gente dude de si está “suficientemente cualificada” o lo hace “suficientemente bien” en un trabajo, una relación, una amistad, como padre o cualquier otra actividad (aunque normalmente lo esté).
¿Qué es lo contrario a la duda?
¿Le cuesta sentirse seguro de sí mismo? ¿Cuestionas a menudo tus creencias o actitudes? ¿O te preguntas a menudo si has tomado las decisiones correctas? La duda puede ser una experiencia difícil. En este artículo, primero definiremos la duda en psicología. Antes de entrar en materia, pensamos que también podría interesarle comprobar su nivel actual de bienestar con nuestro test de bienestar. ¿Y para nuestros emprendedores, coaches y consultores de bienestar? Puedes descargarte nuestro libro electrónico sobre el crecimiento de los negocios de bienestar para obtener consejos de expertos, herramientas y recursos para hacer crecer tu negocio de bienestar rápidamente.
Se cree que la duda sobre uno mismo es diferente de la autoeficacia: la autoeficacia implica nuestras expectativas de tener un buen rendimiento en un ámbito determinado. En cambio, las dudas sobre uno mismo parecen implicar pensamientos o reflexiones sobre la competencia general. Por tanto, alguien que duda de sí mismo puede tener muy claro quién es, pero no su nivel de competencia. Dado que la certeza y la claridad son experiencias que los seres humanos generalmente buscamos, la duda puede ser una experiencia bastante incómoda (Braslow, Guerrettaz, Arkin y Oleson, 2012).
Dudas y pensamientos excesivos
Es normal experimentar sentimientos de duda cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas o desafiantes. La duda sobre uno mismo se caracteriza por sentimientos de incertidumbre en relación con uno o varios aspectos del ser. Es algo que todos podemos experimentar en determinados momentos de nuestra vida. Sin embargo, cuando se convierte en algo debilitante para nosotros, es cuando podemos necesitar más herramientas para superar las dudas.
La duda sobre uno mismo puede provenir de experiencias negativas anteriores o de problemas de estilo de apego. Las personas con apegos inseguros pueden tener experiencia de ser criticadas, lo que puede contribuir a la autoduda más adelante en la vida. Si a alguien le han dicho en el pasado que “no es lo suficientemente bueno” o que es incapaz de hacer algo, esto puede tener un gran efecto negativo en su autoestima. También tenemos una profunda presión social para conseguir logros, que puede ser más perjudicial que motivadora para nosotros.
El síndrome del impostor va de la mano de la duda. Los psicólogos lo describen como la experiencia de sentirse como un fraude, a pesar de haber alcanzado el éxito. El síndrome del impostor es algo que se siente especialmente entre las mujeres y los grupos minoritarios. El síndrome del impostor puede limitar nuestra valentía a la hora de exponernos de forma significativa o de buscar nuevas oportunidades. Hace que la gente dude de si está “suficientemente cualificada” o lo hace “suficientemente bien” en un trabajo, una relación, una amistad, como padre o cualquier otra actividad (aunque normalmente lo esté).
Frase de ejemplo de duda sobre sí mismo
Por ejemplo: Supongamos que se ha abierto un nuevo puesto en el trabajo al que llevas tiempo echando el ojo. Rápidamente envías un correo electrónico a tu jefe para comunicarle que te gustaría presentarte. Pero casi inmediatamente después de enviar el correo electrónico, tu mente se inunda de dudas e inseguridades:
Así que, esa misma tarde, envías otro correo electrónico retractándote del primero. Sientes un rápido alivio, pero en el transcurso de las siguientes semanas y meses, te sientes sobre todo decepcionado contigo mismo y avergonzado por no haber sido lo suficientemente valiente como para ir a por ello.
Como psicóloga y terapeuta, ayudo a las personas a superar sus dudas para que tengan más confianza y seguridad en sí mismas. En esta guía, voy a explicarte cómo entender qué son las dudas, de dónde vienen y te daré algunas herramientas prácticas para superarlas.
Por ejemplo, para una persona, la duda puede tener su origen en la infancia, quizás como resultado de la forma en que fue criada. Por otro lado, la duda puede convertirse en un problema en la edad adulta, como respuesta a una crisis inesperada o a un factor de estrés, como un divorcio o la pérdida del empleo.