Ser apreciado por alguien no tiene precio
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Apoyo al sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★(426)Compra ahoraCómo puedes amar a alguien si ni siquiera lo conoces? Ofrezca a su amante el regalo de ser un oyente atento y abierto. La doctora Carolina Pataky, terapeuta matrimonial y cofundadora del Love Discovery Institute, dice a mbg que es importante estar presente durante las conversaciones con tu pareja. Añade que puedes demostrar tu amor “guardando el teléfono” y no permitiendo que tu mente se distraiga con el trabajo, los correos electrónicos, la televisión o las noticias mientras pasáis tiempo juntos. En lugar de eso, manténgase “totalmente conectado y comprometido con la actividad o el momento juntos”. 2. Utilice sus palabras.
La doctora Annie Hsueh, psicóloga clínica licenciada y especializada en terapia de pareja, dice a mbg que una forma de expresar el amor es sorprendentemente sencilla: Sólo hay que decírselo. “Parece tan sencillo y, sin embargo, no lo hacemos lo suficiente”, dice Hsueh. “No hace falta un discurso elaborado ni ser el más elocuente. Lo más probable es que a tu pareja le guste comprometerse contigo, y eso incluye hablar contigo”. Hsueh dice que decirle a tu pareja “lo mucho que significa para ti” y “lo mucho que la quieres y la aprecias” mientras estableces contacto visual o físico puede ser “muy poderoso”. Pataky está de acuerdo, y añade que es útil ser específico destacando los momentos especiales que habéis compartido o los rasgos positivos que te gustan de esa persona. Por ejemplo, puedes decir: “Te quiero por lo mucho que me has apoyado en estos momentos difíciles en mi trabajo”. Si te resulta demasiado difícil decir estas cosas en voz alta, también puedes decirlas a través de un texto, dice Pataky.PublicidadEste anuncio se muestra utilizando contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Da las gracias.
Se siente bien ser apreciado en el trabajo
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Es duro sentirse como si te dieran por sentado. Después de todo, ayudar a un amigo a mudarse y preparar una cena especial para tus seres queridos requiere mucho tiempo y energía. Y cuando la gente no parece darse cuenta, puedes sentir que no te aprecian.
Si no tienes cuidado, sentirte poco apreciado puede provocar sentimientos de resentimiento y enfado. Afortunadamente, estas estrategias pueden ayudarte a sentirte mejor e incluso pueden evitar que la relación se vea empañada cuando te sientes poco apreciado.
El significado de ser apreciado
Con el auge de la atención sanitaria gestionada, que hace hincapié en la rentabilidad y la brevedad, los profesionales de la salud mental han tenido que enfrentarse a esta cuestión candente: ¿Cómo pueden ayudar a los clientes a obtener el mayor beneficio posible del tratamiento en el menor tiempo posible?
Los datos recientes sugieren que un enfoque prometedor consiste en complementar el asesoramiento psicológico con actividades adicionales que no sean demasiado gravosas para los clientes pero que den grandes resultados. En nuestra propia investigación, nos hemos centrado en una de esas actividades: la práctica de la gratitud. De hecho, muchos estudios realizados en la última década han descubierto que las personas que cuentan conscientemente sus bendiciones tienden a ser más felices y a estar menos deprimidas.
Nos propusimos abordar estas cuestiones en un reciente estudio de investigación en el que participaron casi 300 adultos, en su mayoría estudiantes universitarios que buscaban asesoramiento en salud mental en una universidad. Reclutamos a estos participantes justo antes de que comenzaran su primera sesión de asesoramiento y, en promedio, informaron de niveles clínicamente bajos de salud mental en ese momento. La mayoría de las personas que buscaban servicios de asesoramiento en esta universidad en general luchaban con problemas relacionados con la depresión y la ansiedad.
Sentirse apreciado significado
Cada temporada de vacaciones viene acompañada de grandes expectativas de una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depresión. Sin duda, una depresión grave o un trastorno de ansiedad severo son los que más se benefician de la ayuda profesional. Pero, ¿qué pasa con aquellos que simplemente se sienten perdidos, abrumados o deprimidos en esta época del año? Las investigaciones (y el sentido común) sugieren que un aspecto de la temporada de Acción de Gracias puede realmente levantar el ánimo, y está integrado en la festividad: ser agradecido.
La palabra gratitud se deriva del latín gratia, que significa gracia, gracilidad o agradecimiento (según el contexto). En cierto modo, la gratitud engloba todos estos significados. La gratitud es un agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con la gratitud, las personas reconocen la bondad de sus vidas. En el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de esa bondad se encuentra, al menos parcialmente, fuera de ellas mismas. Por ello, ser agradecido también ayuda a las personas a conectarse con algo más grande que ellas mismas como individuos, ya sea con otras personas, con la naturaleza o con un poder superior.